Menu
A+ A A-

11 TERVEELLISTÄ VINKKIÄ

naurava-nainen_150x224
Askel kerrallaan kohti terveellistä ruokavaliota. Ota käyttöösi yksi vinkki viikossa, muutaman viikon kuluttua ruokaremontti on tehty.

1. Salaattiin öljypohjaista salaatinkastiketta

2. Täysjyväviljavalmisteita päivittäin, etenkin ruisleipää

3. Leivän päälle pehmeää, öljypohjaista levitettä

4. Öljyä tai nestemäistä margariinia ruoanvalmistukseen

5. Rasvatonta maitoa tai piimää ruokajuomana

6. Kalaa kaksi-kolme kertaa viikossa

7. Vähärasvaista lihaa ja lihavalmisteita

8. Arkikäyttöön vähärasvaisia juustoja

9. Sokeria ja sokeripitoisia elintarvikkeita säästeliäästi

10. Suolaa niukasti: tuotteita, joissa on vähennetty suolaa

11. Mieti, tarvitsetko ravintoainevalmisteita. Jos arvioit tarvitsevasi, valitse valmisteita, joissa ravintoaineiden pitoisuudet ovat pieniä.

Lähde: Kansanterveyslaitos, www.ktl.fi

Kommentit  

 
+5 #1 Olisikin....Opiskelija 26.04.2011 15:19
Olisikin varaa syödä kalaa kaksi-kolme kertaa viikossa... :-|
Ilmoita ylläpidolle