Vinkkejä viisaisiin juomavalintoihin

* Juo päivittäin 1-1,5 litraa nesteitä (5-8 juoma-annosta) ruoan lisäksi
* Kun ikää kertyy, pidä erityistä huolta siitä, että juot riittävästi päivittäin
* Tavallinen vesijohtovesi on paras janojuoma
* Nauti päivittäin mieluiten rasvatonta maitoa, piimää, maustamatonta tai vähäsokerista jogurttia

* Juo kahvi ja tee ilman sokeria sellaisenaan tai maidon kanssa
* Käytä makeita ja/tai happamia juomia vain satunnaisesti ja mieluiten ruoan kanssa
* Alle 15-vuotiaille ei suositella kofeiinipitoisia juomia
* Alkoholijuomat eivät ole lasten, nuorten, raskaana olevien eivätkä imettävien juomia
* Jos käytät alkoholia, muista kohtuus
* Opettele lukemaan juomien pakkausmerkintöjä

Lisää tietoa eri-ikäisten juomasuosituksista ja esimerkiksi tietoja juomien energiapitoisuuksista löydät täältä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos
Kuva: Leipätiedotus ry

• < Edellinen
• Seuraava >